养生的含义:养生发之气。人的生命最关健的问题就是有没有生机的问题，有生机就有希望，“生”是最重要的，养的就是这个“生”，养生发之气。养生要“因天之序”，意思是顺天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。
     
子时(23点至l点)  好好睡觉

　　人体的生发之机是从什么时候开始的呢？是从子时，这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机，是养生的关健。 凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白。
    
丑时(1点至3点)   养养肝血

　　丑时是肝经最旺。肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 
     
卯时(5点至7点)   应大便

　　卯时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。晨起大便是身体好的标志。 
     
辰时(7点至9点)   要吃早餐

　　辰时胃经最旺。经脉气血从子时的一阳初生，到卯时已是阳气全生起来了，辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候，人体就需要补充一些阴了，而食物就属于阴。这个时候如果不吃东西，到了下一个时辰，即9点至11点脾主时的时候，脾主运化，肚子里却没有食物，脾去运化什么呢？这时就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。这样长期下去，脾就会受伤，人反而会发胖，对人体的伤害就非常大。
     
午时(11点至13点) 小睡片刻

　　午时心经最旺。午时阴阳相交，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机可使下午乃至晚上精力充沛。
   
申时(15点至17点) 好好学习

　　申时是膀胱经最旺。15点至17点,健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。 
戌时(19点至2l点) 要快乐啊

　　戌时心包经最旺。戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情报绪中，可以适当从事一些娱乐活动，放松身心。
     
亥时(2l点至23点) 阴阳交和

　　亥时三焦经最旺，三焦经是六腑中最大的腑。亥时三焦通百脉，是人体阴阳最和合的时候，是男女过性生活，孕育生命的最好时间。