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中医养生
 
一天之中如何养生?
来源:仁爱分院  作者:系统  发布时间:2009-12-1 15:41:50

  养生的含义:养生发之气。人的生命最关健的问题就是有没有生机的问题,有生机就有希望,“生”是最重要的,养的就是这个“生”,养生发之气。养生要“因天之序”,意思是顺天道自然的顺序,世间万事万物的发展一定以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行,我们人体也一样。
     
子时(23点至l点)  好好睡觉

  人体的生发之机是从什么时候开始的呢?是从子时,这一时辰是阳气发动,万物滋生的时候。因为错过这个时间,补也没法补了。晚觉晚,认为睡够8小时就好了,岂知此8小时非彼8小时,有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉,但熬到11点时又精神了,这就是胆经生发的缘故,但子时阳气的生发之力尚小,因此,在十二生肖中,“子”为“鼠”,这时阳气虽小如老鼠,但异常活跃。因此,保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机,是养生的关健。 凡在子时前l至2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,经常子时前不入睡者,则气色青白。
    
丑时(1点至3点)   养养肝血

  丑时是肝经最旺。肝藏血,人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。 
     
卯时(5点至7点)   应大便

  卯时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。晨起大便是身体好的标志。 
     
辰时(7点至9点)   要吃早餐

  辰时胃经最旺。经脉气血从子时的一阳初生,到卯时已是阳气全生起来了,辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化,到了这个时候,人体就需要补充一些阴了,而食物就属于阴。这个时候如果不吃东西,到了下一个时辰,即9点至11点脾主时的时候,脾主运化,肚子里却没有食物,脾去运化什么呢?这时就会处于空运化的状态,打空枪、做虚功。这样长期下去,脾就会受伤,人反而会发胖,对人体的伤害就非常大。
     
午时(11点至13点) 小睡片刻

  午时心经最旺。午时阴阳相交,只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了,所以子时一定要睡觉,午时一定要小憩,这是最能养精气神的时机可使下午乃至晚上精力充沛。
   
申时(15点至17点) 好好学习

  申时是膀胱经最旺。15点至17点,健康的人这时则是学习和读书的好时光,所以古人主张“朝而受业,夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部,学习效率就会很高。太阳主管气化,这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。 
戌时(19点至2l点) 要快乐啊

  戌时心包经最旺。戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面,这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情报绪中,可以适当从事一些娱乐活动,放松身心。
     
亥时(2l点至23点) 阴阳交和

  亥时三焦经最旺,三焦经是六腑中最大的腑。亥时三焦通百脉,是人体阴阳最和合的时候,是男女过性生活,孕育生命的最好时间。



 

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