夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏令酷热多雨，不管是热邪还是湿邪，皆能伤人致病。夏季感冒（热伤风）、中暑、空调病都是夏季的易患疾病。尤其对于肺脾气虚，湿邪困脾的人来讲更是要严加防范。   
　　夏天必须重视饮食调养，要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜脆衣、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。多吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，比如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。切忌滋腻、温热之品。脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。   
　　内经有云：“夏日当夜卧早起。”夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。在精神调养方面，应做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。此外运动锻炼对夏季养生起着重要的作用。最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳，太极剑，保健功，广播操，慢跑，散步等。运动量要适度，不要过度疲劳、过度出汗，以免造成体液失衡，电解质紊乱。